Une pratique de plus en plus démocratisée !
En préparant cet article, j’ai réactualisé les données que j’avais pour connaître l’évolution de cette pratique chez les femmes aujourd’hui. Les résultats sont quelque peu rassurants !
Rendez-vous compte : en 1970, au moment de la libération sexuelle, seulement 19% des femmes ont essayé au moins une fois dans leur vie la masturbation (contre 73% pour ces messieurs…). En 2021, l’IFOP publie sa dernière enquête et c’est 78% des femmes qui se sont masturbées au moins 1 fois dans leur vie (contre 95% des hommes). Il y a de la nette évolution !
En revanche, ce qui m’a attristé, et que je retrouve dans les témoignages que je reçois à mon cabinet, c’est que 80% des femmes interrogées disent qu’elles ont osé parler de leur masturbation uniquement à leur partenaire et même pas à leurs amies les plus proches. Le sujet est encore bien trop tabou hélas pour en parler librement… Aussi je vous propose de découvrir ci-dessous les bienfaits de cette pratique et quelques techniques pour y parvenir.
Une alliée pour votre épanouissement sexuel
Si vous n’explorez pas votre corps, si vous ne découvrez pas ce qui vous fait plaisir, votre partenaire ne pourra pas le deviner à votre place ! Peut-être a-t-il l’âme d’un Indiana Jones et en faisant preuve de patience et d’exploration, il pourra découvrir quelques points sensibles… mais il ne pourra pas satisfaire pleinement votre plaisir, si vous-même vous ne savez pas ce qui vous plaît ! La masturbation féminine permet donc de prendre votre sexualité en main (si je puis dire !) et de ne pas attendre que votre partenaire le fasse pour vous.
Autre atout non négligeable, la masturbation développe votre bibliothèque de fantasmes. En vous caressant, vous vous mettez en contact avec votre univers fantasmatique, vous imaginez des scènes excitantes, avec votre chéri, la voisine du siège d’à côté, Brad Pitt… Tout est permis, imaginez tout ce qui pourrait vous faire plaisir, les fantasmes mettent un coup d’accélérateur sur vos envies ! Et plus vous enrichissez votre bibliothèque de fantasmes, plus vous entretenez votre désir et votre confiance en vous est reboostée !
Autre bienfait, pour celles qui rencontrent des problèmes de sécheresse vaginale ou qui souffrent d’irritation lors des rapports, la masturbation peut aider à maintenir une bonne lubrification vaginale en stimulant la production de lubrifiant naturel.
La masturbation, votre atout santé !
Au-delà de votre épanouissement sexuel, la masturbation a plus d’un atout dans son sac :
- Elle réduit le stress et l’anxiété, en libérant des endorphines, qui sont des hormones ayant un effet euphorisant et apaisant. Au moment de l’orgasme, les endorphines se multiplient ce qui entraîne un relâchement musculaire et accentue la sensation de détente.
- Elle prévient les infections du col de l’utérus, en facilitant l’évacuation des bactéries en les drainant vers l’extérieur du corps.
- Elle booste la santé cardio-vasculaire car le rythme cardiaque augmente au moment de la pratique.
- Elle a un effet analgésique, elle peut d’ailleurs soulager les crampes menstruelles et les migraines en libérant des endorphines. Pour la petite histoire, l’entreprise qui a créé les fameux womanizer a mené une étude en 2020 sur 486 personnes prouvant que la masturbation peut soulager les douleurs menstruelles !
- Elle renforce les muscles pelviens et contribue à une meilleure circulation sanguine et une bonne continence urinaire.
Les infos bonus !
Avant tout, commencez par titiller votre…. cerveau ! Et oui, c’est votre premier organe sexuel ! Le plaisir est intimement lié à vos fantasmes, à vos pensées sexuelles et à vos projections ! Il se peut que construire des fantasmes ou des images mentales ne soit pas toujours évident… Aussi, je vous conseille d’utiliser des supports d’excitation (en-dehors du porno mainstream) comme les audios érotiques (le site Voxxx, par exemple, est spécialement conçu pour les femmes, mais il y en a plein d’autres), les littératures érotiques (romans, nouvelles, BD…) ou encore la pornographie féministe (comme les films d’Erika Lust par exemple) !
Pour ce qui est de la pratique en elle-même, plusieurs techniques de masturbation sont possibles :
- la plus répandue est l’excitation manuelle du clitoris, en position couchée sur le dos ou sur le ventre ;
- d’autres vont préférer frotter leur clitoris contre un objet, un coussin par exemple ;
- la masturbation sous la douche ou la masturbation en stimulant à la fois le vagin et le clitoris sont aussi des pratiques fréquentes ;
- l’utilisation de sextoys permet de varier les sensations et de combiner pourquoi pas 😉 plusieurs pratiques en même temps !
- vous pouvez également innover et tester d’autres techniques ou positions qui pourraient vous faire plaisir ! Il n’y a pas de limite !
Petit rappel : l’utilisation de lubrifiant est recommandée pour augmenter le bien-être ressenti et faciliter l’accès à l’orgasme. Ne vous en privez pas !
Pour finir, un petit clin d’œil à nos voisins australiens. Le département de la santé du Queensland a lancé une campagne publicitaire, intitulée « Give yourself a hand » (Give yourself a hand Masturbation is a… – Queensland Health | Facebook) qui encourage la pratique de la masturbation. Je trouve que c’est une très belle initiative, audacieuse et nécessaire, car il est temps de lever le voile sur ce tabou et vivre une sexualité pleinement épanouissante pour chacune d’entre nous !
Il ne reste plus qu’à prendre votre plaisir en main 😉
Belle journée !
Et en pratique, comment ça se passe ?
- Vous pouvez vous faire plaisir jusqu’à 90 ans si vous le voulez ! Il n’y a aucune limite d’âge pour se masturber !
- Les personnes en situation de handicap peuvent également découvrir les joies de la masturbation, il existe d’ailleurs des techniques et des objets adaptés !
- La masturbation est parfaite pour les femmes pressées! Il faut en moyenne 4 minutes pour atteindre l’orgasme en se masturbant. Vous vous sentez stressée, dépassée, et vous avez besoin de décompresser ? Accordez-vous donc un petit 4 minutes de bonheur !
